揭AV帝王驚人體能秘密　清水健「勃起餐」菜單與關鍵習慣大公開

營養金字塔完美套餐

美食作家林承彥在臉書粉專解析清水健每天自備的「勃起餐」，大讚這份菜單簡直是營養金字塔的化身。主食白飯搭配豐富蛋白質，如生魚片與荷包蛋，並透過蔬菜、水果、納豆與泡菜等發酵食品促進代謝。油脂攝取則以酪梨與堅果為主，搭配防彈咖啡，外加抗氧化功效的黑巧克力與巴西莓果汁，整體規劃極具科學性。

精準管控飲食

清水健談到飲食習慣表示，晚餐會比較隨性，因此白天會透過這份餐點精準控管，也補足蛋白質。為了專注於工作與維持體能，清水健選擇盡量不碰酒精，展現高度的自我管理與紀律，他直言比起喝酒，他更看重自己的身體狀態，畢竟這可是他的職業命脈。

規律性生活

除了飲食控制，他維持巔峰狀態的秘訣還包含規律的性生活，每週次數高達20次，林承彥聽完不禁讚嘆，想練就這副鋼鐵體魄，光靠吃對食物還不夠，這背後的體能訓練與自律，才是他成為帝王的關鍵秘密。