小心咖啡越喝越胖　營養師曝「特調」喝30天增2.4公斤

多數現代人每天都會來上一杯咖啡，余朱青昨（22）日於臉書po文提到，儘管咖啡可以提升代謝力，但如果挑選熱量過高的咖啡，反而會對身體帶來多餘的負擔，她列5種最常見的咖啡熱量表，一杯摩卡咖啡高達605kcal、焦糖瑪奇朵361kcal、拿鐵361kcal、卡布奇諾200kcal、美式咖啡則只要23kcal。

「明明都是咖啡，為什麼熱量會差這麼多呢？」余朱青分析表示，咖啡粉本身其實沒什麼熱量，讓熱量暴增的都是那些加入咖啡裡的東西，以摩卡咖啡為例子，添加牛奶及巧克力大大增加整體熱量，「若是連續喝30天，熱量就高達18,150kcal，換算成體重，大約會增加2.4公斤的重量」。

余朱青補充建議，如果大家想喝咖啡可選美式，「濃縮咖啡加水稀釋而成的，熱量非常低，在提神之餘，也不用擔心會替身體帶來多餘的負擔喔！」最後她也不忘提醒，咖啡雖然可以提神、幫助代謝，但若是有心血管疾病、心律不整、腸胃病、長期失眠等患者，或者是孕婦、孩童，最好減少或不要飲用含有咖啡因的飲品。